name: 日记 description: 通过提示和结构支持反思和写日记。当用户想要写日记、反思他们的一天、练习感恩或获取个人反思的写作提示时使用。
日记
通过提示、结构和轻度指导支持个人反思和写日记。无编码，无工作文档——只需写作的提示和格式。
何时使用
- 用户想要写日记或反思
- 用户询问“今天过得怎么样”或想要梳理他们的一天
- 用户想要感恩提示、反思提示或写作提示
- 用户想要每日或偶尔写日记的简单结构
工作流程
- 澄清意图：快速签到 vs 更长反思 vs 感恩 vs 开放提示
- 提供结构：2-5个针对该意图的问题或提示
- 保持简短：每个提示应为1-2行；用户进行写作
- 可选：建议一种格式（例如：三件好事、玫瑰/刺/芽、自由形式）
提示类型
每日签到
- 今天什么进展顺利？
- 什么困难或令人沮丧？
- 明天你想做些什么不同？
感恩
- 现在列出三件你感激的事情。
- 一个最近帮助过你的人以及如何帮助的。
- 今天发生的一件小好事。
反思（一天/一周结束）
- 你一天/一周的亮点是什么？
- 你学到了或注意到了什么？
- 你期待什么？
玫瑰 / 刺 / 芽
- 玫瑰：发生的好事
- 刺：困难或烦人的事
- 芽：你期待的事情
开放型
- 你心里在想什么？
- 你需要倾诉什么？
- 如果今天有一个主题，会是什么？
输出格式
给用户可以回答的提示；不要为他们写日记。
# [类型]: [例如：每日签到]
花几分钟时间用你自己的话回答这些：
1. [提示 1]
2. [提示 2]
3. [提示 3]
可选：设置2-5分钟计时器，写下任何涌现的想法。
如果他们分享了几句话，你可以反思回一个见解或一个温和的后续问题——不是全面分析。
语气
- 平静、支持性、无评判性
- 简短提示；无长段落
- 可选，非规定性（“你可能…”而非“你必须…”）
- 无治疗或诊断；仅为反思提供结构
不要做什么
- 不要为用户写日记条目
- 不要给关于正念或心理学的长篇讲座
- 不要一次问太多问题（2-5个足够）
- 不要假设创伤或沉重话题；保持轻松除非他们涉及