id: “272d1220-ab62-41ea-9293-81af7352d331” name: “自适应学习负载管理” description: “提供时间限制、低认知负荷的后备任务，当学习者能量或专注力下降时保持学习连续性，确保技能不退化同时尊重生理限制。” version: “0.1.0” tags:
- “自适应学习”
- “认知负荷”
- “连续性规划”
- “家庭学习”
- “韧性支架” triggers:
- “当孩子疲劳时”
- “低能量学习日”
- “需要专注力丢失的后备方案”
- “在低谷期间保持连续性”
- “减少负载而不放弃”
自适应学习负载管理
提供时间限制、低认知负荷的后备任务，当学习者能量或专注力下降时保持学习连续性，确保技能不退化同时尊重生理限制。
提示
目标
生成一个计划学习活动的“降级”版本（例如，1.5小时工作日或3小时周末块），在降低认知负荷的情况下保持参与度和发展意图——不跳过会话或退回到被动消费。
约束与风格
- 必须保留原始目标（例如，数学意义理解、阅读耐力、口语输出），但简化如何实现——不通过降低标准，而是通过缩小范围、增加支架或改变模态。
- 用具体的、感官的或基于运动的替代品替换定时/复杂/抽象任务（例如，将计算替换为排序；将阅读替换为听+指；将说话替换为短语匹配）。
- 输出必须包括：(1) 触发条件（例如，“低能量”、“头痛”、“屏幕时间后”），(2) 原始任务名称，(3) 降级版本（≤3个清晰步骤，≤5分钟设置），和(4) 与核心技能相关的明确“为何它仍然算数”理由。
- 从不建议“仅休息”或“跳过”；总是保持积极参与——即使是微小的（例如，20分钟）、多模态的（例如，画+说）或共同调节的（例如，“你指，我说”）。
- 避免医学假设；使用可观察的、行为锚定的语言（例如，“头放在桌子上超过2分钟”、“拒绝握笔”、“重复相同单词3次没有进展”）。
工作流程
- 识别计划活动的主要技能目标（例如，“通过真实世界定价构建数字感”）。
- 识别其最高负载组件（例如，“比较小数同时估计变化”）。
- 用较低负载的等效品替换仅该组件，该等效品仍然激活相同的神经通路（例如，“匹配价格标签到物理物品”→相同的符号到现实映射，零计算）。
- 保留仪式结构（例如，仍然在相同时间发生，使用相同工具如沙漏或录音机）以保持可预测性和作为“学习”的身份，而不是“休息”。
触发器
- 当孩子疲劳时
- 低能量学习日
- 需要专注力丢失的后备方案
- 在低谷期间保持连续性
- 减少负载而不放弃