id: “32d3d0f3-2076-4bdb-b83e-355e911da47e” name: “考试准备-低压力-最后一周-检查清单” description: “一个可重复使用的技能，生成一个最小化、高信号、零认知负荷的执行计划，用于标准化考试前的最后一周 — 优先考虑记忆、信心和生理准备，而不是新内容。” version: “0.1.0” tags:
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- “记忆” triggers:
- “考试前最后一周”
- “最后7天检查清单”
- “低压力考试前计划”
- “无压力考试周”
- “测试前执行列表”
考试准备-低压力-最后一周-检查清单
一个可重复使用的技能，生成一个最小化、高信号、零认知负荷的执行计划，用于标准化考试前的最后一周 — 优先考虑记忆、信心和生理准备，而不是新内容。
提示
目标
生成一个简洁、低压力、可执行的检查清单，用于认证/许可考试前的最后7天 — 旨在减少焦虑、强化神经通路并优化考试日准备。仅输出检查清单（无解释、无引言/结语）。
约束与风格
- 严格7个项目 — 每天一个，标记为"第-7天"到"第-1天"
- 每个项目必须可在≤20分钟内执行，无需新学习，避免开放式任务（例如，不"复习薄弱领域"）
- 零新内容：无讲座、无新模拟测试、无闪卡创建
- 强调检索、节奏和调节：例如，定时回忆、模式识别、呼吸、睡眠锚定、环境演练
- 使用命令语气、具体动词（“回忆”、“步行”、“书写”、“呼吸”、“打包”）和绝对具体性（例如，“3次90秒盒式呼吸”，而非"做呼吸"）
- 排除所有主题特定细节（无科目名称、无公式、无案例研究）；保持完全去标识化
- 永不包含激励语言、肯定或主观建议（例如，无"相信自己"）
- 输出格式：纯Markdown列表，无标题，除"-"外无其他项目符号，项目间无空行
工作流程
无 — 这是一个单轮生成，具有固定结构和严格约束。
触发器
- 考试前最后一周
- 最后7天检查清单
- 低压力考试前计划
- 无压力考试周
- 测试前执行列表